健身矽膠腕帶深受（shòu）運動達人的喜愛，平時可以當作配飾戴在手腕上，運動時也可以作為一種保護措施防（fáng）止手腕受傷。矽（guī）膠（jiāo）腕帶是一（yī）種（zhǒng）環狀有彈性的帶子，其一端會圍繞（rào）你的手腕，另一端則環繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著物)，從而將重量牢固（gù）地固定在你手上。

佩戴腕帶可以幫助你增（zēng）加當前的（de）握力，並且有助於防止重量從手中滑出，而且還（hái）會保護你腕（wàn）關節，減少受傷（shāng）的風險。當你握力不足，手心出汗打滑，杠鈴沒（méi）有花紋，小臂容易疲勞，手腕有傷的情況下，請（qǐng）毫不猶豫（yù）地帶上矽膠健身腕帶。

當你在做單臂劃船時，目標肌群背闊肌（jī）在小臂肌群前疲勞，則沒必（bì）要佩帶腕帶，反之，你則需要佩帶腕（wàn）帶，因（yīn）為（wéi）我們練習單臂劃船（chuán）是（shì）為了針對背闊肌而不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓你（nǐ）充分疲勞背闊肌而不是小臂肌群，這會讓你的目標肌群得到充分的刺激，從而（ér）達到背闊肌力量變大和肌肉增多（duō）的目的。

如果你（nǐ）的訓練目的是（shì）增加身體某（mǒu）一部分的力量和尺寸，並且（qiě）佩（pèi）帶腕帶會讓你更好地達到這一點，那麽（me）此時（shí）就是適合佩帶矽膠手環腕帶的時候。